1. Кислород — топливо для мышц. Табак его крадёт.

Угарный газ из сигаретного дыма связывается с гемоглобином в 200–300 раз активнее, чем кислород. В результате мышцы получают меньше кислорода. Падает выносливость, быстрее наступает усталость, снижаются результаты в беге, плавании, игровых видах.

2. Лёгкие — главный инструмент спортсмена.

Смолы и токсины разрушают реснички дыхательных путей, вызывают хроническое воспаление. Это приводит к кашлю, одышке, бронхитам. Объём лёгких и скорость восстановления после нагрузок заметно падают.

3. Сердце и сосуды под ударом.

Никотин сужает сосуды, повышает давление и заставляет сердце биться чаще в покое. Во время тренировки сердце не может эффективно снабжать организм кровью. Растёт риск гипертонии, аритмии и даже инфаркта в молодом возрасте.

4. Замедленное восстановление.

После нагрузок мышцам нужен кислород и питательные вещества. Курение нарушает микроциркуляцию, поэтому восстановление затягивается. Травмы заживают дольше, а прогресс в силе и массе замедляется.

5. Психология и зависимость.

Многие думают, что сигарета помогает снять стресс. На самом деле никотин — это наркотик, который сам вызывает тревожность и раздражительность при отмене. Зависимость подчиняет режим дня, мешает концентрации и воле к победе.

Что делать?

· Если ты никогда не пробовал — просто не начинай. Это самое умное спортивное решение.

· Если уже куришь — обратись к тренеру, школьному психологу или врачу. Существуют программы поддержки и способы бросить.

· Замени привычку на ритуал: дыхательная гимнастика, разминка, стакан воды, короткая прогулка.

В нашей спортивной школе мы за здоровый образ жизни. Табак не делает тебя сильнее — он делает слабее. Выбирай спорт, ясное дыхание и победы!

#СпортШкола #НетТабаку #ЗдоровьеСпортсмена #ДышиСвободно